Как избавиться от беспричинной апатии?

Как избавиться от беспричинной апатии?

50
0

Что такое апатия? Строго говоря, это не специальный термин. Апатией называют особое психологическое состояние человека – отсутствие чувств, желаний, заинтересованности в делах, контактах с окружающими. Апатичный человек равнодушен, неэмоционален, бесстрастен.

Как избавиться от беспричинной апатии

Иногда это состояние возникает на фоне психических расстройств, приема медикаментов, сложной жизненной ситуации. А иногда – без видимых причин. Как можно избавиться от беспричинной апатии?

Помните, если апатия имеет значительные внешние причины – тяжелая жизненная ситуация, смерть близкого человека, переживание разлуки с детьми, потеря работы и т.д. – нет повода стараться как можно скорее преодолеть ее. Это тот психологический «тормоз», который не позволяет сильным переживаниям нанести вам вред.

Мы будем говорить о состоянии, которое не является реакцией защиты на жизненную ситуацию. Такая «беспричинная» апатия не спасает вас от шока или сильного стресса, не оправдывает себя. Она мешает жить, действовать, общаться. Ищете ответ – что же делать?

Даже признать то, что ваше состояние является необычным – уже серьезный шаг. Сказать себе: «Я ничего не хочу, я ничего не чувствую. И я больше не хочу так жить» — это половина успеха. Многие психотерапевты большую часть сеансов тратят на то, чтобы вдохновить своих подопечных на эти слова.

Первое, что необходимо сделать, если вы оказались в плену бесчувственности и равнодушия – отдохнуть. Может статься, что беспричинная апатия – сигнал о том, что организм слишком устал. Нужно сбросить напряжение, восстановить физические и душевные силы. Даже если вы загружены работой или не с кем оставить маленьких детей, ищите возможность отстраниться ото всех дел. В конце концов, есть ведь предел человеческим возможностям.

Вам необходимо взять небольшой отпуск, и лучше провести его на природе. Если отдых на природе вам недоступен, вспомните место, в котором вам было душевно комфортно – в деревенском бабушкином доме, на даче у старой подруги или в квартире, где вы выросли и отправляйтесь туда. Побудьте наедине с собой, подумайте о своей жизни – как раз есть шанс бесстрастно взглянуть на собственное прошлое. Старайтесь соблюдать распорядок дня, много бывать на воздухе, правильно питаться, принимать витамины и хорошо выспаться.

Итак, вы обеспечили себе отдых и вам необходимо вернуться к повседневной жизни. Теперь главное иметь четкий план – выполняя его по пунктам, вам будет легче заставить себя действовать, работать и возвращаться к нормальной жизни. Психологи советуют дать каждому дню недели ключевую тему и несколько обязательных мероприятий.

Например, воскресенье – день семьи. Планы на день: сходить с детьми в парк, позвонить родителям, просмотреть семейный альбом, дополнить его фотографиями. Понедельник – день труда. Планы на день: избавиться от ненужных бумаг, сделать уборку, просмотреть счета. Вторник – день хобби. И так далее. Постепенно вы начнете добавлять к обязательным мероприятиям «сопутствующие»: просматривая счета, решите, что было бы неплохо лучше планировать расходы, станете отправляться на прогулки по городу в поисках магазинов с более дешевыми продуктами, а на сэкономленные деньги получите возможность развлечься.

Новые действия ведут к новым возможностям, возможности – к стремлениям, стремления – к новым действиям. Жизнь, как говорится, захватывает. Постепенно апатия пройдет. И как понемногу возвращается чувствительность к телу после наркоза, так вскоре возвратится к душе способность чувствовать, желать, радоваться. И вы ощутите прилив сил от того, что смогли с наименьшими потерями пройти это трудное испытание.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ