Лишний вес вредит здоровью, понижает самооценку. Если нет гормональных нарушений, то для избавления от него придется ограничить себя в питании. Девушки изучают эффективные диеты для похудения и выбирают ту, что подходит именно им. В интернете и глянцевых журналах представлен большой выбор систем питания. Они основаны на ограничении калорийности, жирности, употреблении белковых продуктов.
Какие эффективные диеты приносят самый быстрый результат и не вредят здоровью? На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Во многом результат будет зависеть от силы воли, индивидуальных особенностей организма. Часто к ним прибегают перед важным мероприятием, собираясь к морю. Очень эффективная диета позволит избавиться от нескольких лишних килограммов, но такая встряска вредна организму. Велика вероятность, что при возвращении к привычному питанию вес вновь начнет расти. Питаться необходимо в одно и тоже время. Есть надо небольшими порциями 4-6 раз в день.
Кефирная
Это наиболее известная эффективная диета в домашних условиях. Кефир продается в любом продуктовом магазине, имеет небольшую стоимость, доступен как известной артистке, так и секретарше. Если прибавка веса не превышает 2-3 килограммов, то выручит монодиета. Потребуется приобрести 1,5 литра маложирного кефира и выпивать его в течение дня. Ничего другого есть нельзя, можно пить питьевую воду без газа и зеленый чай без сахара. Диета продолжается на протяжении 3 дней. Ее можно продлить до 5-6 дней, но в этом случае помимо кефира в рацион включают овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.
Кремлевская
Выбирая самую эффективную диету для похудения, многие вспоминают о кремлевской диете. Она понравится тем, кто любит мясо, но равнодушен к сладкому. Эта диета просто и эффективно позволяет за короткий срок избавиться от большого количества килограммов. К ней прибегают люди, имеющие значительный лишний вес. Необходимо отказаться от выпечки, сладостей, максимально сократить количество продуктов, содержащих углеводы. А вот белковую пищу можно употреблять в любое время и в любом количестве. Это эффективная домашняя диета для тех, кто не имеет проблем с почками.
Яблочная
Яблоки богаты полезными веществами и витаминами. Они благоприятно действуют при склонности к запорам, улучшают работу кишечника. Обычно их употребляют во время разгрузочного дня. Помимо яблок можно пить зеленый чай.
Гречневая
Если говорить о самых эффективных диетах, нельзя не упомянуть гречневую диету. Этот продукт способствует очищению организма, выводит токсины, богат железом и полезными микроэлементами. В течение 10 дней можно употреблять только гречневую кашу и нежирный кефир. Варить гречку не надо, достаточно стакан крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, а уже утром можно есть получившееся блюдо. Других продуктов употреблять нельзя. Кефира можно пить не более литра, воду в любом количестве. Во время соблюдения диеты надо пить витамины, ведь в это время организм не получает их из фруктов, овощей и иных продуктов, входящих в привычный рацион.
После окончания любой диеты питание должно быть умеренным и без излишеств. Это поможет организму привыкнуть к новому весу.
