Проблема избытка веса в современном мире достаточна распространена и актуальна. Связанно это с нехваткой времени, сидячей работой, отсутствием правильного питания и необходимых физических нагрузок.
Зачастую ощутив лишние килограммы люди не могут правильно подобрать способ для похудения и этот процесс порой становится нудной и не приносящей результатов работы.
Важно знать о том, что есть определенные правила при соблюдении которых снижение массы тела станет возможным, подробнее на сайте https://норма-веса.рф/programma-norma-vesa-makebody.html Не принимая вредных препаратов и изнуряющих диет, приносящих вашему организму только вред!
Основные причины набора веса
Правильно выяснить причину из-за которой откладывается лишний вес — одно из самых важных правил эффективного похудения!
Наиболее распространенные причины:
Переедание (наиболее встречаемая проблема, связанно это с тем что желудок имеет свойство растягиваться и чувство насыщения приходит через 20-25мин. В мозг не поступает своевременно сигнал о сытости. Также виной переедания становится неправильный выбор пищи. Нехватка витаминов и минералов);
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни приводит в избытку веса из-за недостаточной работы мышц. По этой причине нарушаются процессы обмена веществ и правильная работа ЖКТ в итоге мышечная ткань обрастает жировой);
Вторичное ожирение (такое ожирение является симптоматическим проявлением основного заболевания).
Определить причину самостоятельно крайне сложно. Для того, чтобы не ошибиться следует обратиться к специалисту — эндокринологу. При помощи обследования и результатов анализов врач выявит основную проблему и подскажет наиболее действенный способ ее устранения.
Как снизить вес в зависимости от причины его появления
При переедании необходимо в первую очередь ввести режим питания. Если питаться всегда в одно и тоже время пищеварительная система подготавливается к приему пищи, вырабатываются все необходимые ферменты и чувство насыщения приходит быстрее.
Важно питаться правильно! Тщательно выбирайте продукты для употребления в пищу. Не ешьте еду быстрого приготовления. Нужно исключить жаренное, выпечку и снизить количество соли и сахара в рационе.
Если причина лишнего веса в малоподвижном образе жизни нужно добавить умеренные физические нагрузки. Можно посещать различного вида тренировки (пилатес, фитнес, бокс и другие). Также возможны занятия в домашних условиях путем выполнения не сложных упражнений. Добавьте в свою жизнь пешие прогулки на свежем воздухе. Начните кататься на велосипеде.
При вторичном ожирении первоочередной проблемой стоит выявление основного заболевания. При его излечении постепенно станет налаживаться и вес. Питайтесь правильно, чтобы не усугублять положение. Худейте под присмотром специалиста!
